Exercício físico. Por que não fazer?
Preguiça?! Isso não é mais desculpa! Movimentar o corpo não é só uma questão de gosto ou de estética E sim uma questão de saúde. Estudos comprovam que a prática regular de exercícios reduz as chances de desenvolvermos algumas doencas que podem ser associadas a maus hábitos e ao sedentarlsmo.
Dentre elas estão a pressão alta, o diabetes e a obesldade.
Se você pretende iniciar um programa de treinamento ou retomar seus treinos segue algumas dicas:
- Inicie com uma atividade que você goste. Não adianta fazer musculação se você gosta de correr, fazer uma atividade sem vontade já é o primeiro passo para desistir.
- Encontre um parceiro de treino. Quando você tem alguém para compartilhar, seu treino fica muito mais prazeroso, além de te incentivar nos dias de "preguiça".
- Faça uma avaliação física e procure um profissional capacitado. Sem avaliação não da pra saber sua condição atual e ninguém se interessa por um treino fácil demais ou muito difícil, tem que ser adequado para você.
- Inclua na sua agenda um horário fixo para treinar. Treinar em horários indefinidos deixa espaço para que apareçam outros compromissos. Fica muito mais fácil manter-se ativo quando treinar se torna um hábito.
Fazendo pelo menos 30 minutos de atividades físicas, com um freqüência mínima de 3 vezes por semana podemos proteger a nossa saúde.
Preguiça?! Isso não é mais desculpa! Movimentar o corpo não é só uma questão de gosto ou de estética E sim uma questão de saúde. Estudos comprovam que a prática regular de exercícios reduz as chances de desenvolvermos algumas doencas que podem ser associadas a maus hábitos e ao sedentarlsmo.
Dentre elas estão a pressão alta, o diabetes e a obesldade.
Se você pretende iniciar um programa de treinamento ou retomar seus treinos segue algumas dicas:
- Inicie com uma atividade que você goste. Não adianta fazer musculação se você gosta de correr, fazer uma atividade sem vontade já é o primeiro passo para desistir.
- Encontre um parceiro de treino. Quando você tem alguém para compartilhar, seu treino fica muito mais prazeroso, além de te incentivar nos dias de "preguiça".
- Faça uma avaliação física e procure um profissional capacitado. Sem avaliação não da pra saber sua condição atual e ninguém se interessa por um treino fácil demais ou muito difícil, tem que ser adequado para você.
- Inclua na sua agenda um horário fixo para treinar. Treinar em horários indefinidos deixa espaço para que apareçam outros compromissos. Fica muito mais fácil manter-se ativo quando treinar se torna um hábito.
Fazendo pelo menos 30 minutos de atividades físicas, com um freqüência mínima de 3 vezes por semana podemos proteger a nossa saúde.
Bons treinos...
Fica a dica!
Fica a dica!
Prof. Arthur Alecio
